2024 年4月是第36个爱国卫生月,旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注,提高人们对卫生领域的素质和认识,强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。

 

 

 

 

 01

维持健康体重

各年龄段人群都应坚持天天活动,维持能量平衡、保持健康体重。体重过高或过低都会影响健康。

 

02

维持健康腰围

重视控制腰围,预防中心性肥胖。

 

 

03

食物多样规律饮食

能量摄入适量,食物多样化,鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食、切忌暴饮暴食。

 

04

坚持中等强度身体活动

1、按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则,选择适合自己的运动方式。

2、推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;

3、坚持日常身体活动,每天主动身体活动6000步;

4、尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。

 

05

减肥误区

1、减肥过速的危害 诱发胆结石的发生、痛风的发作;皮肤过度松弛;

过于严格控制饮食造成恶心呕吐等胃肠道症状;

2、蛋白质摄入不足会导致脱发、指甲薄脆、皮肤弹性变差等等;严重者,还会导致脱水、电解质紊乱,血栓形成,甚至诱发肺栓塞、心律失常或者肾功能不全。

3、不吃主食的危害 用高蛋白高脂肪的食物来代替主食充饥,容易引发电解质紊乱、疲乏、心律失常等问题。

06

将身体活动融入到日常生活中

上下班路上多步行、多骑车、少开车;工作时少乘电梯多走楼梯,时常做做伸展运动,减少久坐;居家时间多做家务、多散步,减少看电视、手机和其他屏幕时间。运动要多样化,把生活、娱乐、工作和运动锻炼相结合。

 


 

 


爱国卫生人人参与,健康生活人人享有。在第36个爱国卫生月来临之际,合肥华安脑科医院发出“健康城镇 健康体重”活动倡议书:

(一)健康体重,从我做起牢固树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念。从自身做起,率先开展“健康体重”管理,了解体重变化、主动调节饮食、加强运动和锻炼,将健康生活方式融入日常的学习、工作和生活。

 

(二)搞好环境卫生,从我做起。改善环境卫生,享受健康人生!让我们共同携手,从室内室外环境卫生开始,开展还讲卫生“大清理、大扫除、大整治”活动,共同营造干净、整洁、舒适的良好卫生环境。

 

(三)养成良好习惯,从我做起。养成良好习惯,促进身体健康,共享美好人生!我的家园我做主,环境卫生要保护!不乱扔杂物、不乱倒垃圾,不乱贴乱画、不乱停乱放,人人参与,共治共享,养成文明健康生活习惯。敢于对不文明、不卫生的人和事说不,主动监督举报身边的脏、乱、差现象,争做美好环境的保护者、捍卫者。

 

(四)践行健康生活,从我做起。倡导文明健康生活方式 预防控制重大疾病!热爱健康、追求健康,主动学习健康知识,自觉养成良好卫生习惯。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,当好自我健康的“守门人”。


爱卫同行、共享健康。让我们积极行动起来,弘扬爱国卫生传统,倡导健康生活方式,为健康抚松建设贡献力量。

 

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